Ausdauertraining
Um Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit optimal zu steigern muss die Belastungsintensität stimmen. Die komplette Ausbelastung nützt genauso wenig wie die Unterforderung. Was zählt ist die Aktivierung des Stoffwechsels in der richtigen Höhe, was mit der Herzfrequenz leicht kontrolliert werden kann. Denn sie ist mit der Stoffwechselsituation eng gekoppelt.
Als Fausformel haben Sie die richtige Belastung bei einer Herfrequenz von "180 minus Lebensalter" erreicht. Die individuell optimale Herzfrequenz lässt sich am besten mit Hilfe einer Leistungsdiagnostik bestimmen.
