Gewichtsreduktion ohne "Jo-Jo" Effekt
Fast alle, die ein paar Pfunde zuviel haben, träumen davon: Das überschüssige Fettgewebe fließt wie brennende Butter einfach ab. Für unseriöse Anbieter bietet sich hier ein breites und lukratives Beschäftigungsfeld: Von Pillen bis hin zur Massage wird dafür alles angeboten. Die Wirklichkeit sieht aber anders aus. Denn über die Zu- oder Abnahme von Fettgewebe entscheidet ausschließlich die längerfristige Energiebilanz. Wenn sich die Energieaufnahme durch die Ernährung und der Energieverbrauch die Waage halten, bleibt Ihr Gewicht konstant. Ist die Energieaufnahme größer, nehmen Sie an Fettgewebe zu, im umgekehrten Fall nehmen Sie ab. Wenn Sie ersthaft und auf Dauer abnehmen möchten, hilft Ihnen Nature-Circle in Kombination mit einer geringfügig reduzierten Nahrungszufuhr. Das Ausdauertraining sollten Sie in der ersten Zeit auf Walking beschränken, da es die Gelenke wesentlich weniger belastet als das Joggen.
Versuchen Sie bitte keine Radikaldiät, Sie benötigen auch keine besonderen Präparate. Essen Sie vielmehr nach den Richtlinien der gesunden Ernährung, nehmen bei den Mahlzeiten von allem ein bisschen weniger als üblich und ersetzen Sie die kalorienreichen Getränke wie z.B. Limonaden, Biere, Weine, aber auch Fruchtsäfte durch ein Mineralwasser. Zur Erfolgskontrolle stellen Sie sich am besten jeden Morgen vor dem Frühstück auf die Waage und tragen Ihr Gewicht in den Gewichts-Reduktionsplan ein, den Sie sich - auf Sie abgestimmt - ausdrucken können. Sie sollten nicht mehr als die angestrebten 2 kg Reduktion pro Monat erreichen. Wenn sich Ihr Gewicht im Reduktionsplan im grauschraffierten Bereich befindet, sind Sie genau richtig.
Übrigens: Wenn Sie nicht wissen, ob Sie zu den Normal-, Unter- oder Übergewichtigen zählen, können Sie es einfach mit dem BMI-Index bestimmen.
